Trainingspläne, Ernährung
und Coaching

Das Gesamtpaket für deine Körpertransformation

Online Coaching

Mit dem Body Composition Online Coaching:

Betreibst du Krafttraining, um dir im Spiegel zu gefallen und gut auszusehen?

Verbringst du viel Zeit im Gym, aber deine Fortschritte stagnieren?

Suchst du nach einer Struktur für dein Training und hast du das Gefühl, dass du deine Ernährung optimieren könntest, um bessere Fortschritte zu erzielen?

Dann kann ich dir mit meinem Online Coaching weiterhelfen.

In einem Gesamtpaket kombinieren wir Training, Ernährung und Lifestyle-Aspekte für deine Körpertransformation.

Dein Erfolg hängt nicht nur von Training und Ernährung ab, sondern auch davon, dass  Faktoren wie Schlafhygiene, Erholung, Stressmanagement, Ernährungsgewohnheiten und Mindset priorisiert und verbessert werden.

Coaching für das Training zu Hause oder im Gym

Was erhalte ich im Online Coaching

Dieses Coaching bietet dir mehr als nur Trainings- und Ernährungspläne. Ich bin da, um deine Fragen zu beantworten und dich zu unterstützen, wann immer du Tipps brauchst. Mit diesem Online Coaching profitierst du von einem persönlichen 1:1 Support, mit dem ich dich mit deiner Körpertransformation begleite.

01 - Assessment und Ziele

In einem detaillierten online Fragebogen übermittelst du mir die notwendigen Informationen, damit ich dein Coaching auf deinen Voraussetzungen und Zielen aufbauen kann.

02 - Trainingspläne

Du erhältst eine strukturierte Trainingsplanung mit monatlich neuen Trainingsplänen. Ein regelmäßiger Wechsel der Trainingspläne sorgt dafür, dass du langfristig Fortschritte machen wirst.

03 - Ernährungspläne

Du erhältst einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan, der nach Bedarf angepasst wird. Zusätzlich erhältst du ein auf dich abgestimmtes Supplemente Protokoll.

04 - Online Check-Ins​

Wöchentlich übermittelst du mir deine Fortschritte, gibst Feedback und kannst Fragen klären - du erhältst somit einen persönlichen 1:1 Support..

05 - Übungsdatenbank

Im geschützten Rebellis Mitgliederbereich hast du Zugang zur Übungsdatenbank, in der du Übungsausführungen mit Videos und Erklärungen nachschauen kannst.

06 - Video Analyse

Ein Tool, das dir hilft deine Übungsausführung fortlaufend zu optimieren: du schickst mir ein Video zur Analyse und ich gebe dir ein direktes Feedback und Korrekturen.

Welche Erfahrung benötige ich?

Passt das Coaching zu mir?

Damit du mit diesem Online Coaching Fortschritte machen kannst, ist es hilfreich, wenn du eine gewisse Erfahrung mitbringst. Wir können gemeinsam durchstarten, wenn:

    • du mindestens 1 Jahr Erfahrung im Krafttraining und regelmäßig mindestens 2 Trainingseinheiten pro Woche absolviert hast.
    • du Grundübungen, wie Kniebeuge, Rumänisches Kreuzheben, Latzug/Klimmzug, Hip Thrust, Bankdrücken, Schulterdrücken ausführen kannst
    • du Grundkenntnisse in der Ernährung hast und dich mit den Makronährstoffen auskennst. Optimalerweise hast du die Makronährstoffe auch schon getrackt.
  •  
    • du zukünftig bereit bist, mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren.

Du kannst diese Erfahrung noch nicht mitbringen, möchtest aber trotzdem mit meinem online Coaching starten? Das ich auch kein Problem – lass uns deine Situation in einem persönlichen Gespräch klären.

deine Transformation

Pakete und Preise

Hier findest du die Preise pro Monat für deine Körpertransformation.
Natürlich berate ich dich gerne, welches Paket für dich und für das Erreichen deines Ziels am sinnvollsten ist.

Bist du bereit, deine Körpertransformation auf das nächste Level zu bringen?

6 Monate

CHF 240 Monat
  •  

12 Monate

CHF 220 Monat
  •  
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Was dir noch weiterhelfen könnte

Fragen und Antworten

Wenn dir noch Erfahrung fehlt, kann es gut sein, dass du zu Beginn mit dem Coaching überfordert bist. 

Du hast die Möglichkeit, zusätzliche Personal Trainings oder auch ein Ernährungscoaching zu buchen, um Übungen anzuschauen oder dir das notwendige Wissen in der Ernährung anzueignen. 

60 Minuten Personal Training oder Ernährungsberatung kosten 120.- CHF, wenn du ein gültiges Online Coaching Abo hast.

Absolut! Die Monatsraten sind jeweils zum 30. des Vormonats per Dauerauftrag zu bezahlen. 

Ja natürlich! Es ist sogar sehr wichtig, dass der Ernährungsplan fortlaufend angepasst wird, damit du fortlaufend Fortschritte machen kannst.

Die Anzahl an Anpassungen ist unbegrenzt und erfolgt immer dann, wenn Fortschritte stagnieren oder die Ernährung besser auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden muss.

Das Supplemente Protokoll ist eine Zusammenstellung der 5-6 Basis Supplemente, um deinen Mikronährstoffbedarf abzudecken und um deine Ziele zu unterstützen.

Bei den Supplementen handelt es sich um Vitamine, Mineralstoffe und nach Bedarf einzelne Aminosäuren.

Auch das Supplemente Protokoll ist auf dich persönlich abgestimmt und wird angepasst nach Bedarf.

​Grundsätzloich wird bei Online Abos bei Verhinderung des Trainings aufgrund von Ferienabwesenheit, Krankheit oder anderen Vorkommnissen kein Time-Stop gewährt.

Ein Time-Stop wird möglich bei einem  Trainingsunterbruch aufgrund von längerer Krankheit oder Schwangerschaft. Sollte dies der Fall sein, müsstest du dies mit einem Arztzeugnis belegen.

Ja natürlich! Als online Coachee bist du für ein Personal Training immer herzlich willkommen!

Ein zusätzliches Personal Training kostet 120.- CHF (Dauer 60 Minuten)

Nein. Wenn du eine Körperfettmessung möchtest, kannst du sie zusätzlich buchen.

Sie kostet 50.- CHF und wir haben ein Zeitfenster von 30 Minuten, um Fragen und das weitere Vorgehen zu besprechen.

Die online Check-ins finden immer schriftlich statt.

Gibt es jedoch von deiner Seite dringende Fragen, die nicht schriftlich gelöst werden können, ist ein Telefonanruf selbstverständlich möglich!

Ja, das ist möglich.

Das sind die Preise:

6 Monate Abo:

12 Monate Abo:

Wenn dir noch Erfahrung fehlt, kann es gut sein, dass du zu Beginn mit dem Coaching überfordert bist. 

Du hast die Möglichkeit, zusätzliche Personal Trainings oder auch ein Ernährungscoaching zu buchen, um Übungen anzuschauen oder dir das notwendige Wissen in der Ernährung zu holen. 

60 Minuten Training oder Ernährung kosten in einem Online Coaching 120.- CHF 

Absolut. Die Monatsraten sind jeweils zum 30. des Vormonats per Dauerauftrag zu bezahlen. 

Ja, der Ernährungsplan wird nach Bedarf angepasst. 

Der Ernährungsplan muss in einemersten Schtitt auf dich abgestimmt werden 

Wenn Fortschritte stagnieren

 

* nicht starr

 Dieses Protokoll ist eine Zusammenstellung von Vitaminen und Mineralstoffen, um deinen Mikronährstoffbedarf abzudecken und deine Ziele zu unterstützen.

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