Trainingspläne, Ernährung
und Coaching
Das Gesamtpaket für deine Körpertransformation
Online Coaching
- bringen wir Struktur in dein Training und in deine Ernährung
- erhältst du personalisierte Trainings- und Ernährungspläne
- optimieren wir zusammen wichtige Lifestyle Faktoren
- erhältst du einen persönlichen Support, mit dem du deine Fragen jederzeit klären kannst
- wirst du dein Aussehen verbessern und dich energievoller und selbstbewusster fühlen
Betreibst du Krafttraining, um dir im Spiegel zu gefallen und gut auszusehen?
Verbringst du viel Zeit im Gym, aber deine Fortschritte stagnieren?
Suchst du nach einer Struktur für dein Training und hast du das Gefühl, dass du deine Ernährung optimieren könntest, um bessere Fortschritte zu erzielen?
Dann kann ich dir mit meinem Online Coaching weiterhelfen.
In einem Gesamtpaket kombinieren wir Training, Ernährung und Lifestyle-Aspekte für deine Körpertransformation.
Dein Erfolg hängt nicht nur von Training und Ernährung ab, sondern auch davon, dass Faktoren wie Schlafhygiene, Erholung, Stressmanagement, Ernährungsgewohnheiten und Mindset priorisiert und verbessert werden.
Ernährung, Coaching und Trainingspläne für Muskelaufbau und Fettabbau
Was erhalte ich im Online Coaching
Dieses Coaching bietet dir mehr als nur Trainings- und Ernährungspläne. Ich bin da, um deine Fragen zu beantworten und dich zu unterstützen, wann immer du Tipps brauchst. Mit diesem Online Coaching profitierst du von einem persönlichen 1:1 Support, mit dem ich dich mit deiner Körpertransformation begleite.
01 - Assessment und Ziele
02 - Trainingspläne
03 - Ernährungspläne
04 - Online Check-Ins
05 - Übungsdatenbank
06 - Video Analyse
Welche Erfahrung benötige ich?
Passt das Coaching zu mir?
Damit du mit diesem Online Coaching Fortschritte machen kannst, ist es hilfreich, wenn du eine gewisse Erfahrung mitbringst. Wir können gemeinsam durchstarten, wenn:
- du mindestens 1 Jahr Erfahrung im Krafttraining und regelmäßig mindestens 2 Trainingseinheiten pro Woche absolviert hast.
- du Grundübungen, wie Kniebeuge, Rumänisches Kreuzheben, Latzug/Klimmzug, Hip Thrust, Bankdrücken, Schulterdrücken ausführen kannst
- du Grundkenntnisse in der Ernährung hast und dich mit den Makronährstoffen auskennst. Optimalerweise hast du die Makronährstoffe auch schon getrackt.
- du zukünftig bereit bist, mindestens 2-3 Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren.
Du kannst diese Erfahrung noch nicht mitbringen, möchtest aber trotzdem mit meinem online Coaching starten? Das ich auch kein Problem – lass uns deine Situation in einem persönlichen Gespräch klären.
deine Transformation
Pakete und Preise
Hier findest du die Preise pro Monat für deine Körpertransformation.
Natürlich berate ich dich gerne, welches Paket für dich und für das Erreichen deines Ziels am sinnvollsten ist.
Bist du bereit, deine Körpertransformation auf das nächste Level zu bringen?
6 Monate
12 Monate
Was dir noch weiterhelfen könnte
Fragen und Antworten
Warum sollte ich mit einem abgestimmten Trainingsplan trainieren?
Natürlich kannst du auch ohne einen Trainingsplan trainieren. Möchtest du jedoch schnellstmögliche Resultate erzielen, hilft dir ein abgestimmter Trainingsplan für einen nachhaltigen Muskelaufbau und Fettabbau. Du trainierst außerdem konsequenter und strukturierter.
Wird der Ernährungsplan im Verlauf des Coachings angepasst und falls ja, wie oft?
Ja natürlich! Es ist sogar sehr wichtig, dass der Ernährungsplan nach Bedarf angepasst wird, damit du fortlaufend Fortschritte machen kannst.
Die Anzahl an Anpassungen ist unbegrenzt. Eine Anpassung erfolgt immer dann, wenn Fortschritte stagnieren oder die Ernährung noch besser auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden muss.
Was ist das Supplemente Protokoll?
Das Supplemente Protokoll ist eine Zusammenstellung der 5-6 Basis Supplemente, um deinen Mikronährstoffbedarf an Mineralien und Vitaminen abzudecken. Je nach Ziel und/oder Lebenssituation können weitere Supplemente in Form von Aminosäuren, weiteren Mikronährstoffen oder auch pflanzlichen Stoffen sinnvoll sein.
Das Supplemente Protokoll ist auf dich persönlich abgestimmt und wird nach Bedarf angepasst.
Ist eine Körperfettmessung im Online Coaching Abo inbegriffen?
Nein. Wenn du eine Körperfettmessung machen möchtest, kannst du sie zusätzlich buchen.
Eine Körperfettmessung kostet 50.- CHF und wir haben ein Zeitfenster von 30 Minuten, um Fragen und das weitere Vorgehen zu besprechen.
Kann ich ein zusätzliches Personal Training bei dir im Studio buchen und was kostet es?
Ja natürlich! Als online Coachee bist du für ein Personal Training immer herzlich willkommen!
Sind die wöchentlichen Online Check-ins per E-Mail oder per Telefon?
Die online Check-ins erfolgen immer schriftlich.
Sollten jedoch mal Probleme oder Fragen da sein, die nicht schriftlich gelöst werden können, ist ein Telefongespräch selbstverständlich möglich.
Ich habe noch nicht genügend Erfahrung im Bereich Training und/oder Ernährung. Kann ich trotzdem mit dem online Coaching starten?
Wenn dir die notwendige Erfahrung fehlt, kann es gut sein, dass du mit dem Online Coaching überfordert bist. Es ist sehr wichtig, dass du die Grundübungen beherrscht und auch ein gewisses Wissen über die Ernährung mitbringst.
Falls dir diese Erfahrung zum jetzigen Zeitpunkt teilweise fehlt, kannst du trotzdem ein online Coaching starten. Es wäre jedoch notwendig, dass du zusätzlich in ein oder mehrere Personal Trainings und/oder eine Ernährungsberatung investierst, damit du dir das notwendige Wissen über die Ausführung einzelner Übungen oder über die Ernährung aneignen kannst.
Preise für online Coaching Kunden:
60 Min. Personal Training: 120.- CHF
60 Min. Ernährungsberatung: 120.- CHF
90 Min. Ernährungsberatung inkl. Körperfettmessung: 170.-
Kann ich ein Online Coaching auch nur für Trainingspläne (ohne Ernährung) buchen?
Ja, das ist möglich!
In einem Trainingsplan Online Coaching Abo ist einzig der Ernährungsplan nicht inbegriffen. Alle anderen Leistungen bleiben gleich.
Ist eine monatliche Zahlung möglich?
Absolut! Die Monatsraten sind jeweils im Voraus zum 30. des Vormonats per Dauerauftrag zu bezahlen.
Ist ein Time Stopp (Unterbrechung) meines Abos möglich?
Grundsätzlich wird bei Online Abos bei Verhinderung des Trainings aufgrund von Ferienabwesenheit, kurzzeitiger Krankheit oder anderen Vorkommnissen kein Time Stopp gewährt.
Ein Time Stopp wird gewährt bei einem Trainingsunterbruch aufgrund von längerer Krankheit/Unfall oder Schwangerschaft. Sollte dies der Fall sein, müsstest du dies mit einem Arztzeugnis belegen.