Trainingspläne, Ernährung
und Coaching

Das Gesamtpaket für deine Körpertransformation

Online Coaching

Mit dem Body Composition Online Coaching:

Betreibst du Krafttraining, um dir im Spiegel zu gefallen und gut auszusehen?

Verbringst du viel Zeit im Gym, aber deine Fortschritte stagnieren?

Suchst du nach einer Struktur für dein Training und hast du das Gefühl, dass du deine Ernährung optimieren könntest, um bessere Fortschritte zu erzielen?

Dann kann ich dir mit meinem Online Coaching weiterhelfen.

In einem Gesamtpaket kombinieren wir Training, Ernährung und Lifestyle-Aspekte für deine Körpertransformation.

Dein Erfolg hängt nicht nur von Training und Ernährung ab, sondern auch davon, dass  Faktoren wie Schlafhygiene, Erholung, Stressmanagement, Ernährungsgewohnheiten und Mindset priorisiert und verbessert werden.

Ernährung, Coaching und Trainingspläne für Muskelaufbau und Fettabbau

Was erhalte ich im Online Coaching

Dieses Coaching bietet dir mehr als nur Trainings- und Ernährungspläne. Ich bin da, um deine Fragen zu beantworten und dich zu unterstützen, wann immer du Tipps brauchst. Mit diesem Online Coaching profitierst du von einem persönlichen 1:1 Support, mit dem ich dich mit deiner Körpertransformation begleite.

01 - Assessment und Ziele

In einem detaillierten online Fragebogen übermittelst du mir die notwendigen Informationen, damit ich dein Coaching auf deinen Voraussetzungen und Zielen aufbauen kann.

02 - Trainingspläne

Du erhältst eine strukturierte Trainingsplanung mit monatlich neuen Trainingsplänen. Ein regelmäßiger Wechsel der Trainingspläne sorgt dafür, dass du langfristig Fortschritte machen wirst.

03 - Ernährungspläne

Du erhältst einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan, der nach Bedarf angepasst wird. Zusätzlich erhältst du ein auf dich abgestimmtes Supplemente Protokoll.

04 - Online Check-Ins​

Wöchentlich übermittelst du mir deine Fortschritte, gibst Feedback und kannst Fragen klären - du erhältst somit einen persönlichen 1:1 Support..

05 - Übungsdatenbank

Im geschützten Rebellis Mitgliederbereich hast du Zugang zur Übungsdatenbank, in der du Übungsausführungen mit Videos und Erklärungen nachschauen kannst.

06 - Video Analyse

Ein Tool, das dir hilft deine Übungsausführung fortlaufend zu optimieren: du schickst mir ein Video zur Analyse und ich gebe dir ein direktes Feedback und Korrekturen.

Welche Erfahrung benötige ich?

Passt das Coaching zu mir?

Körpertransformation

Damit du mit diesem Online Coaching Fortschritte machen kannst, ist es hilfreich, wenn du eine gewisse Erfahrung mitbringst. Wir können gemeinsam durchstarten, wenn:

    • du mindestens 1 Jahr Erfahrung im Krafttraining und regelmäßig mindestens 2 Trainingseinheiten pro Woche absolviert hast.
    • du Grundübungen, wie Kniebeuge, Rumänisches Kreuzheben, Latzug/Klimmzug, Hip Thrust, Bankdrücken, Schulterdrücken ausführen kannst
    • du Grundkenntnisse in der Ernährung hast und dich mit den Makronährstoffen auskennst. Optimalerweise hast du die Makronährstoffe auch schon getrackt.
    • du zukünftig bereit bist, mindestens 2-3 Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren.

Du kannst diese Erfahrung noch nicht mitbringen, möchtest aber trotzdem mit meinem online Coaching starten? Das ich auch kein Problem – lass uns deine Situation in einem persönlichen Gespräch klären.

deine Transformation

Pakete und Preise

Hier findest du die Preise pro Monat für deine Körpertransformation.
Natürlich berate ich dich gerne, welches Paket für dich und für das Erreichen deines Ziels am sinnvollsten ist.

Bist du bereit, deine Körpertransformation auf das nächste Level zu bringen?

6 Monate

CHF 240 Monat
  •  

12 Monate

CHF 220 Monat
  •  
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Was dir noch weiterhelfen könnte

Fragen und Antworten

Natürlich kannst du auch ohne einen Trainingsplan trainieren. Möchtest du jedoch schnellstmögliche Resultate erzielen, hilft dir ein abgestimmter Trainingsplan für einen nachhaltigen Muskelaufbau und Fettabbau. Du trainierst außerdem konsequenter und strukturierter.

Ja natürlich! Es ist sogar sehr wichtig, dass der Ernährungsplan nach Bedarf angepasst wird, damit du fortlaufend Fortschritte machen kannst.

Die Anzahl an Anpassungen ist unbegrenzt. Eine Anpassung erfolgt immer dann, wenn Fortschritte stagnieren oder die Ernährung noch besser auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden muss.

Das Supplemente Protokoll ist eine Zusammenstellung der 5-6 Basis Supplemente, um deinen Mikronährstoffbedarf an Mineralien und Vitaminen abzudecken. Je nach Ziel und/oder Lebenssituation können weitere Supplemente in Form von Aminosäuren, weiteren Mikronährstoffen oder auch pflanzlichen Stoffen sinnvoll sein.

Das Supplemente Protokoll ist auf dich persönlich abgestimmt und wird nach Bedarf angepasst.

Nein. Wenn du eine Körperfettmessung machen möchtest, kannst du sie zusätzlich buchen.

Eine Körperfettmessung kostet 50.- CHF und wir haben ein Zeitfenster von 30 Minuten, um Fragen und das weitere Vorgehen zu besprechen.

Ja natürlich! Als online Coachee bist du für ein Personal Training immer herzlich willkommen!

Die online Check-ins erfolgen immer schriftlich.

Sollten jedoch mal Probleme oder Fragen da sein, die nicht schriftlich gelöst werden können, ist ein Telefongespräch selbstverständlich möglich.

Wenn dir die notwendige Erfahrung fehlt, kann es gut sein, dass du mit dem Online Coaching überfordert bist. Es ist sehr wichtig, dass du die Grundübungen beherrscht und auch ein gewisses Wissen über die Ernährung mitbringst.

Falls dir diese Erfahrung zum jetzigen Zeitpunkt teilweise fehlt, kannst du trotzdem ein online Coaching starten. Es wäre jedoch notwendig, dass du zusätzlich in ein oder mehrere Personal Trainings und/oder eine Ernährungsberatung investierst, damit  du dir das notwendige Wissen über die Ausführung einzelner Übungen oder über die Ernährung aneignen kannst.

Preise für online Coaching Kunden:

60 Min. Personal Training: 120.- CHF

60 Min. Ernährungsberatung: 120.- CHF

90 Min. Ernährungsberatung inkl. Körperfettmessung: 170.-

Ja, das ist möglich!

In einem Trainingsplan Online Coaching Abo ist einzig der Ernährungsplan nicht inbegriffen. Alle anderen Leistungen bleiben gleich.

Absolut! Die Monatsraten sind jeweils im Voraus zum 30. des Vormonats per Dauerauftrag zu bezahlen. 

Grundsätzlich wird bei Online Abos bei Verhinderung des Trainings aufgrund von Ferienabwesenheit, kurzzeitiger Krankheit oder anderen Vorkommnissen kein Time Stopp gewährt.

Ein Time Stopp wird gewährt bei einem Trainingsunterbruch aufgrund von längerer Krankheit/Unfall oder Schwangerschaft. Sollte dies der Fall sein, müsstest du dies mit einem Arztzeugnis belegen.

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